PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Pompes
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce l'ensemble du corps, en particulier la poitrine, les épaules, les bras, le dos et le siège.
- Stabilise le torse.
- Allonge le corps de la tête aux pieds.
- Il donne un grand sentiment d'accomplissement.
CONSEILS ET ASTUCES
- Gardez les abdominaux soulevés surtout lorsque le corps s'abaisse.
- Gardez les bras près de la cage thoracique pendant la flexion.
- Gardez le corps en une longue ligne des talons à la tête.
- Essayez avec une jambe lorsque vous maîtrisez l'attelage !
