PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

俯卧撑

设备

垫子

级别

高级

目标与效益
  • 增强全身力量,尤其是胸部、肩部、手臂、背部和座椅。
  • 稳定躯干
  • 从头到脚拉长身体。
  • 给人一种巨大的成就感。
提示与提示
  • 保持腹部抬起,尤其是当身体降低时。
  • 手臂弯曲时要紧贴肋骨。
  • 身体从脚跟到头部保持一条长线。
  • 当掌握了单腿牵引后,再尝试单腿牵引!
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