PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Şınav
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Göğüs, omuzlar, kollar, sırt ve koltuk başta olmak üzere tüm vücudu güçlendirir.
- Gövdeyi dengeler.
- Vücudu baştan ayağa uzatır.
- Büyük bir başarı hissi verir.
İPUÇLARI & CUES
- Özellikle vücut alçalırken karın kaslarını yukarıda tutun.
- Kolları bükerken göğüs kafesine yakın tutun.
- Vücudu topuklardan başa doğru uzun bir çizgi halinde tutun.
- Çekme ile ustalaştığınızda tek bacakla deneyin!
