PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Chống đẩy
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là ngực, vai, cánh tay, lưng và mông.
- Ổn định phần thân.
- Kéo dài cơ thể từ đầu đến chân.
- Mang lại cảm giác thành tựu lớn.
MẸO & GỢI Ý
- Giữ cơ bụng nâng lên, đặc biệt là khi cơ thể hạ xuống.
- Giữ cánh tay sát vào lồng ngực khi uốn cong.
- Giữ cơ thể tạo thành một đường thẳng dài từ gót chân đến đầu.
- Hãy thử với một chân khi đã thành thạo với dây kéo!
