PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
인어공주
레벨
중급
설정
1 스프링, 풋바 위로
반복
각 면의 3배
목표 및 혜택
- 한쪽 팔 체중을 지탱할 수 있도록 몸을 준비합니다.
- 복사근 강화
- 허리와 척추 스트레칭
팁 및 정보
- 연약하거나 통증이 있는 경우 무릎 분리
- 파워하우스에 팔을 연결하고 어깨에서 무게를 들어 올리기
- 항상 옆으로 구부려서 들어올리고, 옆으로 구부리기보다 천장에 손을 뻗습니다.
중급
1 스프링, 풋바 위로
각 면의 3배
