PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Η γοργόνα
ΕΠΙΠΕΔΟ
Ενδιάμεσο
SETUP
1 Ελατήριο, ποδομοχλός επάνω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x κάθε πλευρά
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Προετοιμάζει το σώμα για τη μεταφορά βάρους με το ένα χέρι
- Ενισχύει τους πλάγιους μυς
- Τεντώνει τη μέση & τη σπονδυλική στήλη
TIPS & CUES
- Διαχωρίστε τα γόνατα εάν είναι ευαίσθητα ή πονάνε
- Συνδέστε το χέρι στο Powerhouse & σηκώστε το βάρος από τον ώμο
- Πάντα να σηκώνετε σε πλάγια κάμψη- φτάνετε στο ταβάνι περισσότερο από το να τσακίζετε στο πλάι
