PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Pont haut
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Expression avancée de l'ouverture des hanches et de la poitrine, ainsi que de la force des muscles du dos et du siège.
- Exige une extension complète des épaules et de la force.
- Étirement complet de l'avant du corps.
- Exaltant pour le système nerveux.
CONSEILS ET ASTUCES
- Veillez à ce que votre poids soit équilibré entre l'intérieur et l'extérieur du pied.
- Étendez le haut du dos et soutenez le bas du dos avec les abdominaux.
- Lors de la descente, rentrez le menton et atterrissez sur les épaules pour protéger le cou.
- Appuyez uniformément sur les mains et les pieds pour soulever le centre.
