משך: 10 - 20 דקות

עמידה של 10 דקות Pilates אימון ליציבה טובה יותר

מרפאת יציבה - ארגון

מאת תרזה שופה ב-26 בפברואר 2023

הדרכה למתיחות גיד רפורמר עם וריאציות

הדרכה למתיחות גיד רפורמר עם וריאציות

מאת Gloria Gasperi ב-12 בפברואר 2023

ביניים Pilates מחצלת עם מגבת

מחצלת בבית: אתגר מגבות

מאת פביאן מנגון ב-18 בדצמבר 2022

בבית Pilates אימון אירובי

מחצלת בבית: Cardio Zone

מאת פביאן מנגון ב-18 בדצמבר 2022

אימון בבית עם משקולות ידיים

מחצלת בבית: מחצלת משוקללת

מאת פביאן מנגון ב-18 בדצמבר 2022

Pilates אימון עם Power Band

מחצלת בבית: כוח להקה

מאת פביאן מנגון ב-18 בדצמבר 2022

Pilates טיפים למעגל הקסם לחיבור המושב שלך

תעיר את המושב שלך כמו קסם

מאת סנדי שימודה ב-11 בדצמבר 2022

מחצלת מהירה ומאתגרת עם מעגל קסם

קסם אקספרס

מאת קארי ריגן ב-11 בדצמבר 2022

אימון שיעזור בכפיפות לאחור

להחיות את כפיפות הגב שלך שיעור 1

מאת ויקטוריה טורי-קפאן ב-4 בדצמבר 2022

תרגילים לכפיפות לאחור

להחיות את כפיפות הגב שלך שיעור 2

מאת ויקטוריה טורי-קפאן ב-4 בדצמבר 2022

כיצד לבצע כיפוף צד בבטחה

מדוע כיפופי צד צריכים סיבוב

מאת שרי ברקוביץ ב-27 בנובמבר 2022