持续时间10 - 20 分钟

10 分钟站立锻炼Pilates ,改善姿势

姿势诊所 - 组织

特雷莎-舒普(Teresa Shupe)于 2023 年 2 月 26 日报道

变形器肌腱拉伸教程及变化

变形器肌腱拉伸教程及变化

格洛丽亚-加斯佩里报道于 2023 年 2 月 12 日

中级Pilates 带毛巾的垫子

家中的垫子:毛巾挑战

作者:Fabien Menegon 日期:2022 年 12 月 18 日

在家Pilates 有氧锻炼

在家做垫子有氧区

作者:Fabien Menegon 日期:2022 年 12 月 18 日

在家使用手部举重锻炼

家中的垫子配重垫

作者:Fabien Menegon 日期:2022 年 12 月 18 日

Pilates 用动力带锻炼

家中的垫子:乐队力量

作者:Fabien Menegon 日期:2022 年 12 月 18 日

Pilates 魔术圈连接座位的技巧

像魔法一样唤醒您的座椅

Sandy Shimoda 于 2022 年 12 月 11 日报道

快速挑战垫子与魔法圈

特快魔术

作者:凯里-里根(2022年12月11日

帮助后弯的锻炼

增强后弯活力第 1 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 12 月 4 日报道

后弯练习

增强后弯活力第 2 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 12 月 4 日报道

如何安全地做侧弯

为什么侧弯需要旋转

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 11 月 27 日