持续时间10 - 20 分钟

10 分钟初级Pilates 锻炼

By Alisa Wyatt on March 12, 2023

姿势诊所 - 组织

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道

变形器肌腱拉伸教程及变化

格洛丽亚-加斯佩里报道于 2023 年 2 月 12 日

家中的垫子：毛巾挑战

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

在家做垫子有氧区

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

家中的垫子配重垫

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

家中的垫子：乐队力量

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

像魔法一样唤醒您的座椅

Sandy Shimoda 于 2022 年 12 月 11 日报道

特快魔术

作者：凯里-里根（2022年12月11日

增强后弯活力第 1 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 12 月 4 日报道

增强后弯活力第 2 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 12 月 4 日报道

为什么侧弯需要旋转

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 11 月 27 日