时间：20 - 30 分钟

改善平衡的头眼运动

站立平衡 4 之 5

艾米-伯杰于 2023 年 3 月 26 日报道

Pilates 在移动动作中增加力量的练习

姿势诊所 - 稳定

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道

姿势诊所 - 全身连接

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道

针对姿势的中级变形器锻炼

Reformer 360 第 1 课时（共 6 课时）--姿势

作者：Carrie Russo 日期：2023 年 1 月 8 日

增强力量的高级变形器锻炼

Reformer 360 6 课时之 2 - 力量训练

作者：Carrie Russo 日期：2023 年 1 月 8 日

提高柔韧性的高级变形器锻炼

Reformer 360 课程 3 之 6 - 伸展运动

作者：Carrie Russo 日期：2023 年 1 月 8 日

增强控制力的中级变形器锻炼

Reformer 360 6 级中的第 4 级 - 控制

作者：Carrie Russo 日期：2023 年 1 月 8 日

Reformer 360 课程 5 之 6 - 呼吸

作者：Carrie Russo 日期：2023 年 1 月 8 日

提高流动性的高级变形器锻炼

Reformer 360 Class 6 of 6 - Flow

作者：Carrie Russo 日期：2023 年 1 月 8 日

Pilates 与 Fabien Menegon 一起放松锻炼

家中的垫子：主场拉练

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

魔力圈锻炼平衡和控制能力

家中的垫子称之为魔法

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

Pilates 用动力带锻炼

家中的垫子：乐队力量

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日