时间:20 - 30 分钟

居家站立式臂力器系列

在家做垫子:站立举重

作者:Fabien Menegon 日期:2022 年 12 月 18 日

帮助后弯的锻炼

增强后弯活力第 1 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 12 月 4 日报道

Pilates 臀部和臀肌垫上锻炼

让臀部发热

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

骨盆稳定性Pilates 挑战

骨盆稳定性挑战

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

与西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)一起从基础跳板到高级跳板

跳板从基础到高级

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)于 2022 年 10 月 16 日报道

Pilates 罗莉-科尔曼-布朗的变形器小贴士

变形器基本转换技巧

作者:洛里-科尔曼-布朗(2022 年 10 月 9 日

与 Phoebe Higgins 一起专注于腿部Pilates Mat

Pilates 菲比的腿

作者:菲比-希金斯(2022 年 10 月 2 日

Wunda 骑马椅锻炼

云达光辉

米格尔-席尔瓦于 2022 年 9 月 18 日报道

促进力量和平衡的 Wunda 椅子

云达实力

米格尔-席尔瓦于 2022 年 9 月 18 日报道

Pilates 腿筋紧绷练习

修复紧绷的腘绳肌 第 1 课 - 如何拉伸

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

锻炼紧绷的腿筋

修复紧绷的腘绳肌 第 2 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

Pilates 历史

莱拉-梅-马克迪西对娜佳-库里的回忆

吉娜-帕帕利亚(Gina Papalia)于 2022 年 7 月 24 日报道