持续时间10 - 20 分钟

弯曲膝盖缓解腘绳肌紧张

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 5 月 22 日

卡迪拉克上的芭蕾伸展运动

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 5 月 22 日

臀肌与腘绳肌的激活

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 5 月 22 日

Pilates 心理健康 - 充电小吃垫

玛丽娜-乌尔维纳于 2022 年 5 月 2 日报道

Pilates 心理健康--周中助推器

玛丽娜-乌尔维纳于 2022 年 5 月 2 日报道

四足弓矫正器

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 4 月 29 日

脊柱灵活性 2 级--侧弯

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

脊柱活动度 3 级--旋转

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

与西蒙娜站在一起Pilates

西蒙娜-西普里亚尼（Simona Cipriani）于 2022 年 3 月 14 日报道

1 春天的翁达

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2022 年 3 月 11 日报道

脊柱矫正器手臂和腿部

杰伊-格兰姆斯于 2022 年 3 月 4 日报道

爱你的颈垫

作者：妮可-史密斯（2022年2月21日