持续时间10 - 20 分钟

腿筋紧绷练习

弯曲膝盖缓解腘绳肌紧张

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 5 月 22 日

罗莉-科尔曼-布朗的传统芭蕾伸展运动

卡迪拉克上的芭蕾伸展运动

作者:洛里-科尔曼-布朗(2022 年 5 月 22 日

臀肌与腘绳肌的激活

臀肌与腘绳肌的激活

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 5 月 22 日

Pilates 与玛丽娜-乌尔维纳一起锻炼心理健康

Pilates 心理健康 - 充电小吃垫

玛丽娜-乌尔维纳于 2022 年 5 月 2 日报道

中级Pilates 与玛丽娜-乌尔维娜一起在垫子上锻炼

Pilates 心理健康--周中助推器

玛丽娜-乌尔维纳于 2022 年 5 月 2 日报道

与罗莉-科尔曼-布朗一起进行足部矫正训练

四足弓矫正器

作者:洛里-科尔曼-布朗(2022 年 4 月 29 日

Pilates 与 Victoria Torrie-Capan 一起学习侧弯的基本技巧

脊柱灵活性 2 级--侧弯

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

Pilates 脊柱旋转锻炼

脊柱活动度 3 级--旋转

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

与西蒙娜站在一起Pilates

与西蒙娜站在一起Pilates

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)于 2022 年 3 月 14 日报道

带 1 个弹簧的 Wunda 健身椅

1 春天的翁达

吉娜-帕帕利亚(Gina Papalia)于 2022 年 3 月 11 日报道

杰伊-格兰姆斯的脊椎矫正器技巧

脊柱矫正器手臂和腿部

杰伊-格兰姆斯于 2022 年 3 月 4 日报道

Pilates 带颈尖的垫子

爱你的颈垫

作者:妮可-史密斯(2022年2月21日