Pilates 表格

基本等級

使用終極核心訓練方法:Pilates 墊,喚醒並調整整個身體。在Pilates Form 中,您將通過 5 種不需器械的鍛鍊來放鬆緊張,並將力量從中心輻射到四肢。

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5 漸進式基礎墊上課程

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使用終極核心訓練方法:Pilates 墊子,喚醒並調整整個身體。Pilates Form帶您上五堂課,每堂課都有新的練習和技巧。本系列的專家教練是 Mariano Dolagaray,他在這裡分享了他用於初學者客戶的原始Pilates 練習,以恢復力量、核心力量和活力。透過他激勵人心的話語和簡單易學的練習,您一定會愛上和 Mariano 一起運動!

在此進程中,您將會

  1. 放鬆緊張的肌肉,拉長緊繃的肌肉
  2. 學習正確的姿勢和核心連接
  3. 透過循序漸進的訓練,鍛鍊全身肌肉
  4. 探索方法背後的精神與哲學

我們感謝 Lesley Bell 在PalermoPilates拍攝這段影片。請至LArtePilates.com 瀏覽 Mariano Dolagaray。

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