PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Rắn xoắn
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tác động lên cánh tay, lưng, bụng, bụng hai bên, mông, chân… tất cả mọi thứ!
- Một bài tập thở giúp đẩy hết không khí cũ ra khỏi phổi.
- Thách thức về khả năng giữ thăng bằng và phối hợp.
- Kéo giãn cơ thể từ ngón chân đến đỉnh đầu.
MẸO & GỢI Ý
- Nâng bụng lên để giảm trọng lượng khỏi cổ tay đang đứng.
- Kiểm soát trọng lượng của cơ thể khi trở về mặt đất.
