PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
งูบิด
อุปกรณ์
เสื่อ
ระดับ
ขั้นสูง
เป้าหมายและผลประโยชน์
- บริหารแขน หลัง หน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง ที่นั่ง ขา…ทุกอย่าง!
- การหายใจแบบหายใจช่วยบีบอากาศเก่าออกจากปอด
- ท้าทายความสมดุลและการประสานงาน
- ยืดร่างกายตั้งแต่ปลายเท้าถึงศีรษะ
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ยกหน้าท้องขึ้นเพื่อช่วยถ่ายน้ำหนักออกจากข้อมือที่ยืน
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้กลับสู่พื้น
