PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

スネーク・ツイスト

装置

マット

レベル

上級

目標とメリット
  • 腕、背中、腹筋、側腹筋、座面、脚...すべてを鍛える!
  • 古い空気を肺から絞り出す呼吸法。
  • バランスと協調性が問われる。
  • つま先から頭頂部まで体を伸ばす。
TIPS & CUES
  • 立っている手首に体重がかからないように、お腹を持ち上げる。
  • 地面に戻る体重をコントロールする。
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