PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Yılan Bükümü
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Kolları, sırtı, karın kaslarını, yan karın kaslarını, koltuğu, bacakları... her şeyi çalıştırır!
- Ciğerleri eski havadan arındıran bir nefes egzersizi.
- Denge ve koordinasyonu zorlar.
- Vücudu ayak parmağından tepeye kadar esnetir.
İPUÇLARI & CUES
- Ayakta duran bileğin ağırlığını almaya yardımcı olmak için karnınızı yukarı kaldırın.
- Vücudun yere dönen ağırlığını kontrol edin.
