PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
טוויסט נחש
צִיוּד
מַחצֶלֶת
רָמָה
מִתקַדֵם
מטרות ויתרונות
- עובד על הידיים, הגב, הבטן, הבטן הצדדית, המושב, הרגליים... הכל!
- תרגיל נשימה שמעוות את ריאות האוויר הישן.
- מאתגר שיווי משקל וקואורדינציה.
- מותח את הגוף מהבוהן ועד הכתר.
טיפים ורמזים
- הרם את הבטן שלך כדי לעזור להוריד משקל מפרק כף היד העומד.
- לשלוט במשקל הגוף החוזר לקרקע.
