PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Hộp dài: Thiên nga
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
2 lò xo, Thanh chân hạ xuống, Hộp ở vị trí dài, Đầu ghế hạ xuống
LẶP LẠI
3x
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường cơ bắp tư thế và cải thiện các vấn đề phát sinh do cúi về phía trước
- Tăng cường sức mạnh cho cơ mông và gân kheo
- Tăng cường sự linh hoạt và kéo dài cột sống
MẸO & GỢI Ý
- Keep head in line with torso
- Lift low abs & lengthen spine
- Can place feet on bar or frame depending on proportions
