PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
긴 상자: 백조
레벨
고급
설정
스프링 2개, 풋바 아래로, 박스 긴 위치, 헤드피스 아래로
반복
3x
목표 및 혜택
- 자세 근육을 강화하고 앞으로 구부러짐으로 인해 발생하는 문제를 개선합니다.
- 좌석 및 햄스트링 강화
- 척추의 유연성 및 확장성 향상
팁 및 정보
- Keep head in line with torso
- Lift low abs & lengthen spine
- Can place feet on bar or frame depending on proportions
