PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Μακρύ κουτί: Swan
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
2 ελατήρια, ποδομοχλός κάτω, κιβώτιο στη θέση Long, κεφαλή κάτω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει τους μύες της στάσης και βελτιώνει τα προβλήματα που προκύπτουν από την κλίση προς τα εμπρός
- Ενισχύει το κάθισμα και τους οπίσθιους μηριαίους
- Αυξάνει την ευελιξία και την έκταση της σπονδυλικής στήλης
TIPS & CUES
- Keep head in line with torso
- Lift low abs & lengthen spine
- Can place feet on bar or frame depending on proportions
