Thiết bị: Mat

Làm thế nào để thực hiện một Plank trong Pilates

Mẹo cho Plank Phần 2

Bởi Victoria Torrie-Capan vào ngày 2 tháng 1 năm 2015

Thảm Tick Tock

Bởi Lauren Stephen vào ngày 31 tháng 12 năm 2014

Người mới bắt đầu Pilates Bài tập cho bệnh loãng xương

Khôi phục thảm cốt lõi của bạn

Bởi Blossom Leilani Crawford vào ngày 29 tháng 12 năm 2014

Tấm làm sạch lõi

Bởi Niedra Gabriel vào ngày 17 tháng 12 năm 2014

Kỹ thuật thở được dạy bởi Kathy Grant

Kathy Grant Pilates Phần 2 của bài tập thở

Bởi Blossom Leilani Crawford vào ngày 11 tháng 12 năm 2014

Kathy Grant đã giảng dạy như thế nào Pilates Thở

Kathy Grant Pilates Phần 1 của bài tập thở

Bởi Blossom Leilani Crawford vào ngày 10 tháng 12 năm 2014

Thảm nam

Bởi Lauren Stephen vào ngày 8 tháng 12 năm 2014

Mẹo thực hiện động tác Plank

Mẹo cho Plank Phần 1

Bởi Victoria Torrie-Capan vào ngày 5 tháng 12 năm 2014

Đánh thức cốt lõi của bạn

Bởi Andrea Maida vào ngày 1 tháng 12 năm 2014

Thảm tập toàn thân

Bởi Niedra Gabriel vào ngày 26 tháng 11 năm 2014

Hướng dẫn kéo cổ

Bởi Sandy Shimoda vào ngày 24 tháng 11 năm 2014

Mèo của Kathy Grant cho một cột sống dẻo dai

Bởi Blossom Leilani Crawford vào ngày 21 tháng 11 năm 2014