PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Fentes russes
NIVEAU
Avancé
SETUP
2 Springs, Footbar up, Headpiece Up with Pad
REPETITIONS
3 – 5x each leg
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Ouvre l'avant de la hanche tout en renforçant les fessiers.
- Renforce le contrôle, l'équilibre et la stabilité
- Flexibilité, notamment au niveau des jambes
CONSEILS ET ASTUCES
- Le talon arrière doit avoir un bon contact avec la barre de pied, en appuyant fermement tout au long de la course.
- Les orteils avant doivent être juste au-delà du pli de l'appui-tête sur le coussin, déplacez le pied vers l'avant pour l'étirement final.
- La cuisse avant reste parallèle au sol, la jambe arrière est tendue.
- Accent of movement is on the ‘in’ when carriage returns
