โฟกัส: การโค้งหลังและการกลับหัว

Pilates ซีรีส์ Progressive Handstand

ท่า Handstand Foundation Flow 2 จาก 6

โดย Mariano Dolagaray เมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2022

ซีรีส์การฝึกฝนแบบ Handstand กับ Mariano Dolagaray

ท่า Handstand Foundation Flow 3 จาก 6

โดย Mariano Dolagaray เมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2022

Pilates การออกกำลังกายสำหรับการกลับหัวกลับหาง

ท่า Handstand Foundation Flow 4 จาก 6

โดย Mariano Dolagaray เมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2022

ท่า Handstand Foundation Flow 5 จาก 6

โดย Mariano Dolagaray เมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2022

ท่า Handstand Foundation Flow 6 จาก 6

โดย Mariano Dolagaray เมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2022

ดำน้ำเก็บถาวรหงส์

โดย ชารี เบอร์โควิทซ์ เมื่อวันที่ 30 กันยายน 2020

การจบการโค้งหลังแบบบันไดบาร์เรล

การโค้งหลังแบบ Ladder Barrel จบลงด้วย Jay

โดย เจย์ ไกรมส์ เมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน 2019

ปรับปรุงการโค้งหลังและท่าทางของคุณ

เคล็ดลับสำหรับการยืดกระดูกสันหลังส่วนอก

โดยชารี เบอร์โควิทซ์ เมื่อวันที่ 12 มิถุนายน 2019

Pilates เวิร์คช็อปการยืดหลังและการกลับหัว

การสร้างการผกผัน ตอนที่ 1: พื้นฐาน

โดย Kathi Ross Nash เมื่อวันที่ 6 เมษายน 2018

อาคาร Pilates การกลับหัวกลับหางกับ Kathi Ross Nash

การสร้างการกลับด้าน ตอนที่ 2: ระดับกลาง

โดย Kathi Ross Nash เมื่อวันที่ 6 เมษายน 2018

วิธีการสร้าง Pilates การกลับด้าน

การสร้างการผกผัน ตอนที่ 3: ขั้นสูง

โดย Kathi Ross Nash เมื่อวันที่ 6 เมษายน 2018