PILATESOLOGY : วุนดาแชร์
Tendon Stretch + Front, Side, Back
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 ชุดเสื้อฤดูใบไม้ผลิ, 1 ชุดกางเกงฤดูใบไม้ผลิ
การทำซ้ำ
1-3 sets of 3-5x
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Goal is to rotate pelvis under to move body forward
- เสริมสร้างความควบคุมอย่างลึกซึ้งในร่างกายส่วนล่างและแกนกลาง
- Works eccentric action of resisting gravity on down
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Roll your pelvis forward over feet
- Work for space between back of legs and chair
- Press your arms back to bring body forward
