PILATESOLOGY : WUNDA CHAIR
Allungamento dei tendini + anteriore, laterale, posteriore
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
1 parte superiore a molla, 1 parte inferiore a molla
RIPETIZIONI
1-3 serie da 3-5 ripetizioni
OBIETTIVI E BENEFICI
- L'obiettivo è ruotare il bacino verso il basso per spostare il corpo in avanti
- Sviluppa un controllo profondo della parte inferiore del corpo e del core
- Funziona grazie a un'azione eccentrica che contrasta la forza di gravità verso il basso
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Sposta il bacino in avanti, portandolo oltre i piedi
- Lasciare spazio tra la parte posteriore delle gambe e la sedia
- Spingi le braccia all’indietro per portare il corpo in avanti
