PILATESOLOGY : LA CHAISE WUNDA
Étirement des tendons + avant, côté, arrière
NIVEAU
Avancé
SETUP
1 partie supérieure à ressort, 1 partie inférieure à ressort
REPETITIONS
1 à 3 séries de 3 à 5 répétitions
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- L'objectif est de faire pivoter le bassin vers l'avant pour faire avancer le corps.
- Renforce le contrôle du bas du corps et du tronc
- Fonctionne selon un principe excentrique consistant à résister à la force de gravité vers le bas
CONSEILS ET ASTUCES
- Faites basculer votre bassin vers l'avant, au-dessus de vos pieds
- Laissez un peu d'espace entre l'arrière de vos jambes et la chaise
- Poussez vos bras vers l'arrière pour faire basculer le corps vers l'avant
