PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Alongamento dos tendões + Frente, Lateral, Trás
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 parte superior da mola, 1 parte inferior da mola
REPETIÇÕES
1-3 séries de 3-5 repetições
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- O objetivo é rodar a pélvis para baixo, de modo a fazer o corpo avançar
- Reforça o controlo profundo da parte inferior do corpo e do tronco
- Funciona através de um movimento excêntrico que resiste à gravidade na direção para baixo
DICAS E CUES
- Incline a pélvis para a frente, sobre os pés
- Deixe algum espaço entre a parte de trás das pernas e a cadeira
- Empurre os braços para trás para inclinar o corpo para a frente
