PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Despesas gerais
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
2 molas, Pé para baixo, Cabeça para baixo
REPETIÇÕES
3-5x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Massagens à coluna vertebral
- Liga os braços à central eléctrica
- Reforça a ligação da linha média e a coordenação global
- A inversão estimula o sistema nervoso
DICAS E CUES
- Certifique-se de que a peça para a cabeça está totalmente para baixo
- Deve ter um pescoço saudável e uma boa coordenação
- Deve ser suficientemente forte para controlar as pernas sobre a cabeça, mantendo o comprimento da coluna vertebral
- Substituir por Leg Circles para o nível básico; Short Spine para os níveis avançado e intermédio
