PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Trên không
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
2 lò xo, Thanh chân hướng xuống, Đầu hướng xuống
LẶP LẠI
3-5 lần
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Massage cột sống
- Kết nối cánh tay với Powerhouse
- Tăng cường kết nối đường giữa và sự phối hợp tổng thể
- Sự đảo ngược kích thích hệ thần kinh
MẸO & GỢI Ý
- Đảm bảo phần đầu được hạ xuống hoàn toàn
- Phải có cổ khỏe mạnh và khả năng phối hợp tốt
- Phải đủ khỏe để điều khiển chân trên đầu trong khi vẫn giữ được chiều dài ở cột sống
- Thay thế bằng Leg Circles cho cấp độ Cơ bản; Short Spine cho Người mới bắt đầu và Trung cấp
