PILATESOLOGY 백과사전

오버헤드

레벨

고급

 

설정

스프링 2개, 풋바 아래로, 헤드피스 아래로

 

반복

3-5x

 

목표 및 혜택
  • 척추 마사지
  • 팔을 파워하우스에 연결
  • 미드라인 연결 및 전반적인 조정 강화
  • 반전은 신경계를 자극합니다
팁 및 힌트
  • 헤드 피스가 완전히 내려왔는지 확인
  • 목이 건강하고 조정력이 좋아야 합니다.
  • 척추의 길이를 유지하면서 머리 위로 다리를 제어할 수 있을 만큼 튼튼해야 합니다.
  • 초급은 레그 서클, 상급 및 중급은 숏 스파인으로 교체하세요.