PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
ค่าใช้จ่ายเหนือศีรษะ
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
สปริง 2 ตัว, Footbar ลง, Headpiece ลง
การทำซ้ำ
3-5 เท่า
เป้าหมายและผลประโยชน์
- นวดกระดูกสันหลัง
- เชื่อมต่อแขนเข้ากับพาวเวอร์เฮาส์
- เสริมสร้างการเชื่อมต่อเส้นกลางและการประสานงานโดยรวม
- การกลับหัวช่วยกระตุ้นระบบประสาท
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนหัวอยู่ด้านล่างสุด
- ต้องมีคอที่แข็งแรงและการประสานงานที่ดี
- ต้องมีความแข็งแรงเพียงพอที่จะควบคุมขาเหนือศีรษะในขณะที่รักษาความยาวกระดูกสันหลัง
- เปลี่ยนเป็น Leg Circles สำหรับระดับพื้นฐาน Short Spine สำหรับผู้เริ่มต้นขั้นสูงและระดับกลาง
