PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
高架
级别
高级
设置
2 个弹簧，脚踏板向下，头盔向下
重复
3-5x
目标与效益
- 按摩脊柱
- 将手臂连接到动力室
- 加强中线连接和整体协调
- 倒立刺激神经系统
提示与提示
- 确保头枕完全放下
- 必须有健康的颈部和良好的协调能力
- 必须有足够的力量控制双腿越过头部，同时保持脊柱的长度
- 基础级别用腿部圆圈代替；高级初级和中级用短脊柱代替
高级
2 个弹簧，脚踏板向下，头盔向下
3-5x
