
PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Frais généraux
NIVEAU
Avancé
SETUP
2 ressorts, barre de pied vers le bas, tête vers le bas
REPETITIONS
3-5x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Massages de la colonne vertébrale
- Connecte les bras à la centrale électrique
- Renforce la connexion de la ligne médiane et la coordination globale
- L'inversion stimule le système nerveux
CONSEILS ET ASTUCES
- S'assurer que la pièce de tête est complètement abaissée
- Doit avoir un cou sain et une bonne coordination
- Doit être suffisamment fort pour contrôler les jambes au-dessus de la tête tout en maintenant la longueur de la colonne vertébrale.
- Remplacer par des ronds de jambe pour le niveau de base ; colonne vertébrale courte pour les débutants avancés et les intermédiaires.