PILATESOLOGY : URZĄDZENIE DO KOREKCJI KRĘGOSŁUPA
Pływanie
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
Korektor kręgosłupa na macie
POWTÓRZENIA
3x
CELE I KORZYŚCI
- Rozwijaj świadomość ciała i kontrolę nad wyprostem kręgosłupa
- Rozciągnij przednią część tułowia oraz biodra, mięśnie czworogłowe i klatkę piersiową
- Równowaga i kontrola
WSKAZÓWKI I PORADY
- Uczeń jest gotowy, jeśli doskonale wykonuje skok „Swan Dive” na wszystkich przyrządach oraz ćwiczenie z paskami do podciągania się
- Obróć kość publiczną w stronę maty, aby wyrównać miednicę
- Napnij dolne mięśnie brzucha, aby wzmocnić dolną część pleców; szyja powinna pozostawać w jednej linii z kręgosłupem
