PILATESOLOGY : ΔΙΟΡΘΩΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ
Κολύμβηση
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
Συσκευή διόρθωσης της σπονδυλικής στήλης πάνω σε στρώμα
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ανάπτυξη της σωματικής επίγνωσης και του ελέγχου κατά την έκταση της σπονδυλικής στήλης
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- Ισορροπία και έλεγχος
TIPS & CUES
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Περιστρέψτε το δημόσιο οστό προς το στρώμα για να ισορροπήσετε τη λεκάνη
- Οι κάτω κοιλιακοί μύες συσπώνται για να στηρίξουν την οσφυϊκή περιοχή· ο αυχένας παραμένει ευθυγραμμισμένος με τη σπονδυλική στήλη
