PILATESOLOGY : ΔΙΟΡΘΩΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ
Κολύμβηση
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
Συσκευή διόρθωσης της σπονδυλικής στήλης πάνω σε στρώμα
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ανάπτυξη της σωματικής επίγνωσης και του ελέγχου κατά την έκταση της σπονδυλικής στήλης
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- Ισορροπία και έλεγχος
TIPS & CUES
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Περιστρέψτε το δημόσιο οστό προς το στρώμα για να ισορροπήσετε τη λεκάνη
- Οι κάτω κοιλιακοί μύες συσπώνται για να στηρίξουν την οσφυϊκή περιοχή· ο αυχένας παραμένει ευθυγραμμισμένος με τη σπονδυλική στήλη
