PILATESOLOGY : מתקן עמוד השדרה
שְׂחִיָה
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
רָמָה
מִתקַדֵם
הגדרה
מתקן עמוד השדרה על מזרן
חזרות
3x
מטרות ויתרונות
- פיתוח מודעות לגוף ושליטה בתנועת יישור עמוד השדרה
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- איזון ושליטה
טיפים ורמזים
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- סובבו את העצם הציבורית לכיוון המזרן כדי לאזן את האגן
- הרמת שרירי הבטן התחתונים כדי לתמוך בגב התחתון; הצוואר נשאר בקו אחד עם עמוד השדרה
