PILATESOLOGY : WIRBELSÄULENKORREKTOR
Schwimmen
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
Wirbelsäulenkorrektor auf einer Matte
WIEDERHOLUNGEN
3x
ZIELE UND VORTEILE
- Körperwahrnehmung und Kontrolle bei der Wirbelsäulenstreckung entwickeln
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- Gleichgewicht und Kontrolle
TIPPS & CUES
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Den öffentlichen Knochen zur Matte hin drehen, um das Becken ins Gleichgewicht zu bringen
- Die unteren Bauchmuskeln anspannen, um den unteren Rücken zu stützen; der Nacken bleibt in einer Linie mit der Wirbelsäule
