《PILATESOLOGY 》：脊椎矯正器
游泳
等級
進階
設定
墊上使用的脊椎矯正器
重複
3x
目標與效益
- 培養對脊柱伸展的身體覺知與控制能力
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- 平衡與控制
訣竅與秘訣
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- 將公共骨骼朝向墊子方向旋轉，以平衡骨盆
- 收緊下腹部以支撐下背部；頸部與脊椎保持在同一條直線上
進階
墊上使用的脊椎矯正器
3x
