PILATESOLOGY ：脊柱矫正器
游泳
级别
高级
设置
垫子上的脊柱矫正器
重复
3x
目标与效益
- 培养身体觉知与脊柱后伸的控制能力
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- 平衡与控制
提示与提示
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- 将髋关节向垫子方向旋转，以平衡骨盆
- 收紧下腹部以支撑下背部；颈部与脊柱保持在一条直线上
高级
垫子上的脊柱矫正器
3x
