PILATESOLOGY : CORRETTORE DELLA COLONNA VERTEBRALE
Nuoto
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LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
Correttore per la colonna vertebrale su un tappetino
RIPETIZIONI
3x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Sviluppare la consapevolezza del proprio corpo e il controllo nell'estensione della colonna vertebrale
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- Equilibrio e controllo
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Ruota l'osso pubico verso il tappetino per bilanciare il bacino
- Sollevare leggermente gli addominali per sostenere la zona lombare; il collo rimane allineato con la colonna vertebrale
