PILATESOLOGY : URZĄDZENIE DO KOREKCJI KRĘGOSŁUPA
Kołysanie
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
Korektor kręgosłupa na macie
POWTÓRZENIA
3x
CELE I KORZYŚCI
- Rozwijaj świadomość ciała i kontrolę nad wyprostem kręgosłupa
- Rozciągnięty przód i otwarta klatka piersiowa
- Równowaga i kontrola
WSKAZÓWKI I PORADY
- Uczeń jest gotowy, jeśli osiąga doskonałe wyniki w pływaniu, skoku „łabędzia”, ćwiczeniu z paskami oraz pozycji „rozpostartego orła”
- Obróć kość publiczną w stronę maty, aby wyrównać miednicę
- Napnij dolne mięśnie brzucha, aby wzmocnić dolną część pleców; szyja powinna pozostawać w jednej linii z kręgosłupem
