《PILATESOLOGY 》：脊椎矯正器
搖擺
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墊上使用的脊椎矯正器
重複
3x
目標與效益
- 培養對脊柱伸展的身體覺知與控制能力
- 彈性前身及開放式胸口
- 平衡與控制
訣竅與秘訣
- 若學生在游泳、天鵝跳水、拉繩和展鷹式等項目中表現優異，即表示已準備就緒。
- 將公共骨骼朝向墊子方向旋轉，以平衡骨盆
- 收緊下腹部以支撐下背部；頸部與脊椎保持在同一條直線上
