PILATESOLOGY ：脊柱矫正器
摇摆
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垫子上的脊柱矫正器
重复
3x
目标与效益
- 培养身体觉知与脊柱后伸的控制能力
- 弹力前身和开胸
- 平衡与控制
提示与提示
- 如果学生在游泳、天鹅跳、拉带和展翅动作方面表现出色，就说明他已经准备好了。
- 将髋关节向垫子方向旋转，以平衡骨盆
- 收紧下腹部以支撑下背部；颈部与脊柱保持在一条直线上
