PILATESOLOGY : ΔΙΟΡΘΩΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ
Rocking
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
Συσκευή διόρθωσης της σπονδυλικής στήλης πάνω σε στρώμα
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ανάπτυξη της σωματικής επίγνωσης και του ελέγχου κατά την έκταση της σπονδυλικής στήλης
- Stretch μπροστινό σώμα & ανοιχτό στήθος
- Ισορροπία και έλεγχος
TIPS & CUES
- Ο μαθητής είναι έτοιμος αν διακρίνεται στις ασκήσεις «Κολύμβηση», «Βουτιά κύκνου», «Τράβηγμα ιμάντων» και «Ανοιχτό αετό»
- Περιστρέψτε το δημόσιο οστό προς το στρώμα για να ισορροπήσετε τη λεκάνη
- Οι κάτω κοιλιακοί μύες συσπώνται για να στηρίξουν την οσφυϊκή περιοχή· ο αυχένας παραμένει ευθυγραμμισμένος με τη σπονδυλική στήλη
