PILATESOLOGY : CORRETOR DA COLUNA VERTEBRAL
Balançar
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NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
Corrector da coluna num tapete
REPETIÇÕES
3x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Desenvolver a consciência corporal e o controlo na extensão da coluna vertebral
- Corpo esticado à frente e peito aberto
- Equilíbrio e controlo
DICAS E CUES
- O aluno está preparado se se destacar nas provas de Natação, Salto de Cisne, Pull Straps e Spread Eagle
- Gire o osso púbico na direção do tapete para equilibrar a pélvis
- Os músculos abdominais inferiores contraem-se para apoiar a região lombar; o pescoço mantém-se alinhado com a coluna vertebral
