PILATESOLOGY : CORRECTEUR DE COLONNE VERTÉBRALE
Bercer
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NIVEAU
Avancé
SETUP
Correcteur de posture sur un tapis
REPETITIONS
3x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Développer la conscience corporelle et la maîtrise lors de l'extension de la colonne vertébrale
- Corps extensible sur le devant et poitrine ouverte
- Équilibre et contrôle
CONSEILS ET ASTUCES
- L'élève est prêt s'il excelle dans les épreuves suivantes : natation, plongeon en cygne, sangles de traction, « spread eagle ».
- Faites pivoter l'os pubien vers le tapis pour équilibrer le bassin
- Contracter les abdominaux inférieurs pour soutenir le bas du dos ; le cou reste aligné avec la colonne vertébrale
