PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Tách bên
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
1 – 2 lò xo, thanh chân hướng xuống, đầu hướng lên, đệm trên khung
LẶP LẠI
3x mỗi bên
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường sức mạnh cho đùi trong, chân và mông
- Khuyến khích tư thế đứng đúng, cải thiện sự cân bằng
- Nâng các cơ quan nội tạng
MẸO & GỢI Ý
- Học với 2 lò xo trước, tiến tới 1 lò xo
- Với sự kiểm soát, gắn kết bằng cách bước cả hai chân lên giá đỡ trước, sau đó bước 1 chân lên khung
- Nâng qua Powerhouse để đưa xe ngựa vào
- Phải có khả năng điều khiển xe ngựa mà không di chuyển khi lò xo được kéo dài hoặc đóng lại trước khi thêm "nhặt hoa cúc" hoặc "cưa"
