PILATESOLOGY 백과사전

사이드 스플릿

레벨

중급

설정

1 – 2 Springs, Footbar Down, Headpiece Up, Pad on Frame

반복

각 면의 3배

목표 및 혜택
  • 허벅지 안쪽, 다리 및 좌석 강화
  • 올바른 서 있는 자세를 장려하고 균형을 개선합니다.
  • 내부 장기 리프팅
팁 및 정보
  • 먼저 스프링 2개로 학습하고 스프링 1개로 진행하기
  • 컨트롤을 사용하여 두 발을 먼저 캐리지에 올린 다음 한 발을 프레임에 올려 장착합니다.
  • 파워하우스를 통해 리프트하여 마차를 가져옵니다.
  • Must be able to control carriage with no movement when spring is extended or closed before adding “picking the daisies” or “saw”