PILATESOLOGY 백과사전

사이드 스플릿

레벨

중급

 

설정

1 - 2 스프링, 풋바 아래, 헤드피스 위, 프레임에 패드 장착

 

반복

각 면의 3배

 

목표 및 혜택
  • 허벅지 안쪽, 다리 및 좌석 강화
  • 올바른 서 있는 자세를 장려하고 균형을 개선합니다.
  • 내부 장기 리프팅
팁 및 힌트
  • 먼저 스프링 2개로 학습하고 스프링 1개로 진행하기
  • 컨트롤을 사용하여 두 발을 먼저 캐리지에 올린 다음 한 발을 프레임에 올려 장착합니다.
  • 파워하우스를 통해 리프트하여 마차를 가져옵니다.
  • "데이지 따기" 또는 "톱질"을 추가하기 전에 스프링을 펴거나 닫을 때 움직임 없이 캐리지를 제어할 수 있어야 합니다.