PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
עמידת ראש עם רצועות
רָמָה
סופר מתקדם
הגדרה
2 קפיצים, מוט רגל למטה, כיסוי ראש למעלה, רפידה על כיסוי ראש ורגליים
חזרות
3x
מטרות ויתרונות
- מחזק את הצוואר ואת כל שרירי ההרחבה
- גמישות בקדמת הגוף, במיוחד ירכיים וירכיים
- מחבר זרועות ל-Powerhouse
טיפים ורמזים
- ידוע גם בתור מתיחה של מתאבק
- משוך פנימה את שרירי הבטן הנמוכים וסובב את עצם הערווה לכיוון התקררות
- תנועת זרועות מוסיפה אתגר, תחילה קבע התקנה חזקה
